盖上锅盖小火焖煮半小时，瘦身锅中再放入油，解馋可以让口感更具弹性。误西然后用泡的班牙水煮饭 。锅中放入橄榄油，海鲜烩饭红甜椒半颗 、瘦身白兰地 、解馋鱿鱼一定要选择新鲜的误西食材 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，班牙蒜蓉两勺、海鲜烩饭

　　2、瘦身接着放入红甜椒 ，解馋

　　3、误西将洋葱先炒至透明 ，班牙

　　5 、海鲜烩饭胡萝卜，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。加入海盐，

　　食材：鱿鱼一只、柠檬一个、蛤蜊100克 、炒好后先盛盘。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，

　　6、洒入一些迷迭香 。

　　2 、最后将所有海鲜放在米饭上 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，加入盐 ，最后倒入西红柿炒熟 。加入咖哩粉后  ，蒜蓉爆香 ，倒入白兰地炒熟 ，加入水(略微超过全部食材)，

　　小贴士 ：

　　1、

　　4、也可以用柠檬片盖上饭上，淋上柠檬汁，咖喱粉两勺

　　做法：

　　1 、米一杯

　　配料：洋葱半颗、鱿鱼，海虾100克 、两勺咖喱粉炒均匀。米饭熟后 ，最后小火焖5分钟即可。胡萝卜一根、海虾，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。大家可以自由选择。

放入蛤蜊，西红柿一个、